| 其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧! tvk爱康网 - 爱健康tvk爱康网 - 爱健康 动作一： tvk爱康网 - 爱健康tvk爱康网 - 爱健康 坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 tvk爱康网 - 爱健康tvk爱康网 - 爱健康 动作二： tvk爱康网 - 爱健康tvk爱康网 - 爱健康 小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。 tvk爱康网 - 爱健康tvk爱康网 - 爱健康 动作三： tvk爱康网 - 爱健康tvk爱康网 - 爱健康 小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。 tvk爱康网 - 爱健康 |
