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现在不仅只有车间员工会经常加班，白领也加入了加班熬夜行列，可以说加班是现代许多白领的家常便饭，经常熬夜必定会对身体造成一定影响的，最大影响就是伤肝。那么，应该如何减少熬夜对肝脏的损伤呢?这里给您介绍一下： 一、熬夜过程中的注意事项 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧! 二、重视“晚餐”营养 1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素c片;吃1-2种水果(富含vc);另外胶原蛋白和vc的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。 2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。 3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。 三、补充肝的供血 每天吃一勺当归粉。 当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。 中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。 四、给足充沛的水分 保持室内空气通畅并有一定的湿度。 我的办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 五、重视穴位按摩 平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。 以上就是关于如何减少熬夜对肝伤害减小的方法了，希望对经常熬夜的您和您的身边朋友有所帮助，身体是自己的，一定要保护好，才能会有更充沛的体力去做您想做的事情。 |
