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多跑楼梯 我们在夏天时做的运动本来就少，脂肪容易堆积，因此夏天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。女生们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，爬楼梯的层数以10层左右最为合适，既能锻炼到臀部又不回对身体造成什么伤害。
注意坐姿 坐姿和臀部变塌有很大的关系，经常久坐的女生最好是保持上半身挺直，松松垮垮坐在椅子上容易弯腰塌背，这样不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看，甚至可能还会对颈椎、腰椎造成伤害呢。大家平时坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
不要久坐 久坐会导致血液和体液不循环，长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群，为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。
走路姿势 虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。
最后，瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，会让臀部变得紧致和高翘哦。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。 |
