|
孕育一个小宝宝，是一个新生命的开始，也是一个家庭的希望。当看到宝宝呱呱落地的那一刻，所有的付出都是值得。在准备要宝宝之前，要充足做好备孕工作。接下来我们来了解一下备孕吃什么好？备孕饮食禁忌有哪些呢？
一、备孕吃什么好 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。 而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。 虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
二、备孕食谱介绍 温补鹌鹑汤 材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎 做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。 推荐理由：可以处理女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体。 胡萝卜海鲜粥 材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花 做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。 推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强*子活力。
三、备孕饮食禁忌 1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致*产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。 2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。 3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。 以上是备孕吃什么好的相关介绍，备孕期间营养一定要跟上，可以多补充一些牛奶，备孕前三个月可以吃叶酸，提前预防宝宝畸形，调理好自己的身体，小编为大家整理的备孕食谱，有时间可以尝试做一下，对调理身体会有所帮助哦。 |
