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我们都知道怀孕是个艰辛的过程，想要个健康的宝宝需要提前备孕，可是有好多人不知道如何备孕，提前多久备孕，备孕前都做哪些准备，备孕前需要吃什么。今天就给大家来讲讲怀孕前的准备和孕前要补充哪些营养。
一、怀孕前的准备 1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的*子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。 2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的*生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。
二、准备怀孕的女性要提防哪些疾病？ 1、贫血：如患有贫血的女性如果得不到及时处理，怀孕后可能导致营养不良，还会加重贫血，甚至还有胎儿宫内发育迟缓、早产或死胎的危险。对孕妇来说，还可能引起贫血性心脏并心力衰竭、产后出血、产后感染等，因此贫血的女性最好等到贫血处理后再怀孕。 2、心脏病：如果孕前有心脏病而且没有得到及时有效处理，孕妇很可能会出现心功能不全，从而导致*产、早产、胎盘功能不全等。
三、怀孕前要补充哪些营养元素 怀孕前3个月要补充叶酸 有大量的研究证实，胎儿的神经管畸形与其母亲在怀孕前和孕早期叶酸缺乏有密切关系。胎儿发生神经管畸形，轻则导致中枢神经系统(大脑、小脑和脊髓)封闭不全，造成脊柱裂等，使脆弱的神经系统直接暴露在体外;严重者可能成为无脑儿。因此，最好在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，建议每天补充叶酸400μg，预防胎儿发生神经管畸形。 怀孕前要注意纠正碘缺乏 孕妇怀孕前的碘营养状况与胎儿的正常发育有密切关系。胎儿正常的体格发育和治理发育均与碘营养状况息息相关。孕妇缺碘会导致甲状腺素分泌不足，可能造成下一代的身高和智力发育不良，表现为“呆小症”或称“侏儒症”，还增加孕妇*产、死胎的概率。所以对准备怀孕的妇女，应在孕前纠正碘缺乏。 一个小小生命的诞生是件多么神圣的事情。但由以上可以知，备孕是多么重要。营养不充足有可能贫血，吃叶酸可以预防畸形，心情愉悦卵子的质量才能高，缺碘会有严重的后果。因此为了能有个健康聪明的宝宝，需要宝爸宝妈们一起努力哦。 |
