夫妻备孕注意事项有哪些夫妻备孕前要做什么

十月怀胎孕育一个宝宝是多么伟大的事情，但是这件事情妈妈一个人可能玩不成。一个生命的诞生需要夫妻双方的努力付出。先从备孕说起吧，备孕也不是一个人可以完成的，需要夫妻双方共同完成，下面就讲夫妻备孕注意事项有哪些？夫妻备孕前要做什么？

一、夫妻备孕注意事项有哪些

1、补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。

2、告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和**会导致*产、早产和低体重出生儿。

3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。

二、备孕饮食注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成*子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高*子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性**酮的合成和运载的活动，同时帮助提高*子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善*子的活动能力。