白领减压有什么新方法吗

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　　1、白领减压有什么新方法吗：写作减压

　　美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢shy;你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。白领减压有什么新方法吗，白领减压有什么新方法吗，早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。白领减压有什么新方法吗，每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

　　2、白领减压有什么新方法吗：睡眠减压

　　美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

　　3、白领减压有什么新方法吗：食物减压

　　比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

　　白领减压有什么新方法吗，工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，白领减压有什么新方法吗，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。白领减压有什么新方法吗，不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

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