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在经历了春节的七天长假之后，大家都回归到了正常的工作与生活，而不管是长假中的劳累还是在初上班的不适应，疲劳综合症成为很多人都会存在的一种现象。现在每个人都在为了自己的生活而努力打拼，即使自己在心情以及身体有所不适的时候也会继续坚持下来，而这一结果也就会导致一些疲劳现象的发生，让这些人身心憔悴。 自查疲劳综合症 如果您在日常生活中也觉得非常疲劳，那么可以借助一下的方法来检测1.近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍。2.包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上。3.工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。4.在相当长的时间内，节假日也要工作。5.出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉......如果您存在上述症状应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导。 缓解疲劳有方 美国相关资料显示，每天将近有2亿的美国人觉得自己劳累，并将这归咎于繁忙的工作。然而事实并非如此，疲劳的罪魁祸首不是工作，而是你的习惯。也许我们大多数人也是认为自己每天工作繁忙，是疲劳的重要原因。其实生活工作习惯也是导致疲劳的关键因素。因此我们可以从习惯入手找到缓解疲劳的方法。 首先，应该加强饮食。而这并不是说就可以盲目的进食，饮食上要有所安排，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，必须学会营养饮食。吃早餐，即使不饿也要吃早餐。每隔2-3小时小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。注意并不是让不停的吃东西，过多的消化负担会让你感觉到困倦。用深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，保持清醒的头脑。 摄入充足的水分，每隔两个小时应摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。避免在午后摄入过多咖啡因，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。 其次，加强运动。不仅人的身体会遭遇疲劳，一个人的大脑也会出现疲劳的症状，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。 再次，学会休息。解决疲劳最重要的方法还是适当的休息，晚上八点以后关掉电脑和电视，如果不得不在晚上工作，提前一两个小时关掉会有意想不到的收获。如果你遭遇睡眠问题，把设定的好闹钟看不见的位置，会让你忘记时间，尽快进入梦乡。 房间不要过凉/热，房间温度设定在合理的范围，可以帮助入眠。 适度锻炼，有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态。 疲劳综合症的出现要注意调节，调节才是最重要的，而且在生活中要特别注意饮食的合理以及身体的锻炼，相互结合起来才可以让自己的身体更好，而在职场中也应该要特别注意职场健康。 |
