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现代都市白领们因为长期呆在办公室里，导致身体素质变得非常差劲。导致要不很少活动，再加上空调作祟，导致ol们很容易腰疼的，那么腰疼怎么办呢?身为白领如果腰疼了怎么办才好? 一、腰疼怎么办要学会坐伸挺： 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。 二、站伸挺： 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。腰疼怎么办不可忽视。 三、跪伸挺： 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。 2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。 腰疼不是个小问题，对腰疼怎么办这件事一定不要过多忽视，否则对女性的健康是会大大不妙的。为了女性保健着想，工作中适当运动很关键。 |
