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现代社会中每一个工作的人都会感觉到生活的压力，有一些女性白领会经常因为一些压力引起疾病。那么我们经常会提前预防某些疾病的发生而建议白领去做一些白领保健运动，这样不仅可以舒缓自己的压力，还可以保持健康。 白领保健的运动包括有很多种，我们可以将其分为睡前，醒后两个类型。一般来说睡前运动是非常合适的一种保健运动。 瑜伽大家可能都不陌生吧，现在很多人都在做的一项保健运动，但是对于白领来说，瑜伽更不陌生了，很多人都会在睡觉之前做一下瑜伽，对于经常在办公室工作得不到很好的运动的白领来说，瑜伽是最好的选择。 每天睡前做一下瑜伽不但可以锻炼身体素质还能加强抵抗力，预防一下感冒，有助于睡眠，可以缓解白领的精神紧张的状态，所以，大家要注意了，做好睡前瑜伽对身体是非常有好的，下面介绍一下瑜伽的方法和功效。功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节*经流量，促进卵巢功能正常。 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。姿势1：双手双膝撑床，放松腰背部。姿势2：吸气，背部下沉，抬头看天花。姿势3：呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。姿势1：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。姿势2：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。 以上瑜伽两种姿势主要是对于长期没有灵活伸展的女性白领们，做这样的瑜伽运动能够放松自己的肌肉，筋骨得到释放整个人都会非常的轻松。白领保健就是这样一种帮助白领们释放压力，而且能够保持健康的运动方式。
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