首页女性职场正文

上班族9个秘诀对抗午后困乏

举报/反馈
午饭之前 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  午饭期间 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  午饭之后 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康  9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

上一篇:你被过劳肥盯上了吗 小妙招来改善

下一篇:八成白领近半年抑郁 国企白领比私企白领压力小

猜您喜欢

热点阅读

在职场上说话也要很慎重

如何排除职场“过度防卫心理”?

销售人员如何做到自我提升

在职场生存得更好必须要自信

推荐阅读

求职信别太煽情 感情牌并非好招数

为你揭秘职场生活生理期

如何清除办公室里的坏情绪