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很多女性在职场中都会有一系列的空调病，在空调房呆久了出现身体问题怎么办呢?夏季女人如何减压呢?怎么告别肩颈的疼痛呢?其实，很多女性有一个固定姿势久坐的毛病，怎么缓解疼痛呢?白领保健需要注意什么呢?现在，我们兆小雨小编就给大家推荐告别肩颈疾病的运动方法! 1、肩部运动 夏季怎么告别职场问题呢?你知道女性夏季如何伸展运动减压吗?其实，腰背部疼痛是上班族的常见症状，座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动。 蝴蝶式伸展运动：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部，舒展紧绷的臀部。 2、扩胸运动 女人如何减压呢?你想要告别肩颈的难受吗?长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。 扩胸运动非常简单，可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。 其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作，如*坐塑胸动作等，彻底放松胸腔。 3、臀部运动 我们女人如何做好保健呢?臀部紧绷是所有办公族的通病，做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法。 工作时，可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动：背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前，臀部下降直到感觉臀部扩展。 同时上身保持直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。 这些方法都是不错的，因此，我们小编也是希望mm们可以掌握以上介绍的这些小动作。职场女性在空闲的时候可以学着做一做这些职场减压的运动小动作哦!在此，我们闻康资讯网的小编也是希望美眉们对这些运动减压的方法可以感兴趣哦。 |
