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减肥是用不衰败的话题，有的全身胖就全身瘦，但有一种人身材往往不是很匀称，那就是白领女性。长时间的久坐不动，使大腿小腿不断增粗。怎样瘦小腿?似乎成为众多女性的问题。有一双完美的腿也是一种自信的资本。怎样瘦小腿?小编教您几招，(小编试过的哦)只要坚持就可以见到效果的。 怎样瘦小腿怎样瘦小腿?第一招：倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 怎样瘦小腿?第二招、踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢! 怎样瘦小腿?第三招、半蹲摆腿式 半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。 怎样瘦小腿?第四招、弓箭步式 弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。 怎样瘦小腿?第五招、侧抬腿式 侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷! 怎样瘦小腿?第六招、胜利v型腿 胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷! 仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。 以上六种方法只要坚持就可以把心中怎样瘦小腿的疑问彻底的打败，小编试过的，效果还算可以，只是一开始的时候腿会痛几天。过了这个阶段，每天坚持，效果还是不错的哦。 |
