|
现在生活节奏加快，各种因素的压力也都随之而来。很多朋友都会失眠，失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒。平常睡觉一般都会睡的很轻。正是因为这种失眠，导致平时精神状态很差，工作效率也不好。那么失眠要怎么办?不用担心，现在就来帮您分析。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 治疗失眠的方法我们先介绍到这里，人的睡眠时间和睡眠质量必须要保证。为了弥补这种普遍的睡眠不足，我们提醒您早晨起床时，不妨抽出时间来小睡一下。这种小睡是指睡眠醒来之后在小睡15-20分钟。这种小睡的效果也是不错的。 |
