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都市白领一般过着朝九晚五的生活，早上上班开始一坐就是一天，除了偶尔去一下厕所外其他时间都坐在自己的座位上，时间久了会觉得很累，眼睛酸涩等问题的出现。很多人回下班后觉得很累。今天小编给大家一些白领工作久坐不累的小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。赶紧来看一下吧。 白领工作久坐不累办法1.大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 白领工作久坐不累办法2.经常走动 美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。 白领工作久坐不累办法3.减少重复动作 重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。 白领工作久坐不累办法4.与电脑屏幕保持健康距离 电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。 白领工作久坐不累办法5.经常远眺和眨眼 为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。 白领工作久坐不累办法6.保持键盘等办公用品清洁 键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。 白领工作久坐不累办法7. 整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。 白领工作久坐不累办法8.呼吸练习 深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。 白领工作久坐不累办法9.放几张家人的照片 放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。 |
