回家后 女性如何缓减工作疲劳

　　忙忙碌碌工作一天，女性无论是精神还是身体都是非常容易感到疲劳的。上下班的公交高峰也是相当考验体力的一件事情，女性回到家就会感到异常疲劳。那么想要赶走疲劳女性回到家后要做些什么呢?

　　1、补充些维生素驱散疲劳

　　维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

　　2、饮用活性水或纯净水赶走女性疲劳很有好处

　　水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

　　3、感到疲劳的话 吃些碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

　　4、颈部伸展坐姿 自己的四肢能够不再酸疼

　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

　　5、体侧伸展坐姿

　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

　　6、女性如果想要驱散一天疲惫的话洗澡是个不错的选择

　　洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

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　　7、睡前热水泡脚

　　热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

　　8、按摩 让自己的肌肉好好休息下

　　过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

　　9、热茶

　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　10、高蛋白食物

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

　　健康提示：一天高强度的工作后，女性疲劳是无法避免的。想要有个好的精神状态去迎接新一天的工作，那么在家里就要做好缓解疲劳的工作。

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