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很多职场因为工作需要，一直都是呆在办公室的空调房里。那么，我们可以发现有些白领看起来光芒四射，但是，从白领保健的角度看，其实她们也是很辛苦的，尤其是夏天长期久坐空调不利于职场健康，尤其是对腰和腿的伤害。那么，女性如何呵护健康呢?我们女人如何拯救空调腰腿痛呢?现在小编就来教大家一些游戏的方法去缓解一下腰腿痛。 惊爆!如何拯救空调腰腿痛 一、坐伸挺 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次 二、站伸挺 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。 三、跪伸挺 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。 2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。 小编碎碎念：其实，关于女性如何拯救空调腰腿痛，我们相信美眉们都有自己的方法。其实，我们闻康资讯网的小编在上面介绍的小动作是在工作之余都可以做到的。在此，小编希望各位白领朋友在上班的同时也要照顾好自己，腰腿护理好也是白领保健的关键。 |
