1、富含钾、钙、维生素和微量元素的食物:新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等; 2、做菜用植物油、不用动物油; 3、富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、粗粮、杂粮等; 4、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白,鱼油含多不饱和脂肪酸,鱼类有助于心血管健康。 |
1、富含钾、钙、维生素和微量元素的食物:新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等; 2、做菜用植物油、不用动物油; 3、富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、粗粮、杂粮等; 4、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白,鱼油含多不饱和脂肪酸,鱼类有助于心血管健康。 |