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久坐族成为现在都市白领的工作常态时，各种职场疾病也就伴生而来。职场健康成了一个不容忽视的问题，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损...各种曾经离我们很遥远的事情，现在接踵而至。得了脊椎病怎么办?怎样预防脊椎病?怎样预防职场疾病?日常保健工作必须做好! 怎样预防脊椎病1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头 可能睡姿因人而异，每个人都有自己比较习惯的睡觉方式。如果睡姿不对，也会对颈椎造成伤害。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。 2.起床后先略微活动腰部 每天清晨起床之后最好活动一下筋骨，扭扭腰，以避免在洗漱过程中出现腰疼的症状。人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。 3.工作一小时休息五分钟 对于电脑族而言，间歇性的休息放松至关重要，这是让颈椎得到休息最好的调节方式。首先，选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部**。再次，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间，做一些简单的保健操。很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。
4.开车上班等红灯时伸伸脖子 开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时，还要调整座位与方向盘之间的高度，座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。开车一族在等红灯时，可以抓紧时间做一下伸展动作，比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。 怎样预防脊椎病5.午休别趴在桌上睡觉 趴着睡是很多疲惫的上班族最常用的午休方式，这种方式不仅仅会导致血液循环不畅，还会给脊椎造成压力，很容易导致脊椎病。 6.坐着用电脑不要跷脚 保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。如果长时间坐着，要在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方，最好垫高一点;椅子靠背较高、有扶手;背部靠到椅背上，维持背部挺直;整个臀部坐满座椅;坐的时候不要跷脚，可以前后交错放。 脊椎是每个人健康的支柱，如果脊椎的日常保健工作没有做好，受伤的只能是自己。怎样预防脊椎病?怎样保证职场健康?做好小编贴心分享的几点，记在心里，日常生活中实践下去，必会对身体健康产生裨益。
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