现在大家对生活的要求是非常高的,特别是饮食,因为合适的时间食用食物是比较健康好吃的,并且对身体的变化也是比较大的,多吃水果的好处是非常多的,但是水果什么时候吃较好?吃水果的好处有什么?
建议在早餐的时候适当吃些水果。营养充分的早餐应该包含谷类、肉蛋类、奶类/豆类、蔬菜水果等四类食物,而水果则常常容易被忽略,因此,建议在早餐中搭配些新鲜水果。
对于超重或肥胖的成年人,建议在餐前吃水果。水果中含有相对较多的碳水化合物,大约在5%~30%之间,因此水果也提供部分能量。在进食水果之后,可以增加饱腹感,有利于在进正餐时减少食物摄入量,控制进餐摄入的总能量,避免出现过饱的现象。
水果富含维生素和各种矿物质、碳水化合物,有些消化功能弱的人可以在饭前吃一些水果,可以促进胃液分泌,刺激食欲。正常情况下,饭后吃水果比较好,可以减少对胃粘膜的刺激。饭后适当吃些水果可以促进胃液分泌和肠胃蠕动。水果中的维生素可以促进蛋白质的吸收,更有利于营养的吸收。
孕妇一般可以选择一些性情温和的水果,相对比较合适,苹果,草莓,猕猴桃,水蜜桃,樱桃,车厘子,香蕉这些都适量的补充,像桂圆,山楂,雪莲果,菠萝,芒果,提子,葡萄,这些都是需要控制摄入的,不然的话就有可能会影响到宝宝的健康发育,桂圆跟山楂容易造成子*的收缩,其他的水果糖分相对比较多,也会影响到孩子的健康发育。 水果什么时候吃较好?建议在早餐的时候适当吃些水果。营养充分的早餐应该包含谷类、肉蛋类、奶类/豆类、蔬菜水果等四类食物,而水果则常常容易被忽略,因此,建议在早餐中搭配些新鲜水果。吃水果的好处是非常多的,大家可以多加了解一下,希望大家都可以多吃水果的。 |