大家都知道老人年补钙是很关键的,现在老人的身体在减弱,那么这个时候及时的补钙对身体是有好处的,特别是身体的指节,这样对老年人的骨质疏松症很有效的,那么老年人补钙吃什么好?老年人补钙吃什么钙片最好?
老年人补钙可以多钙含量多的食物,如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻酱等,不仅可以补充钙质,而且容易咀嚼不会对老年人的牙齿造成损伤,另外缺钙的时候还可以多晒晒太阳,可以缓解缺钙带来的不适。
随着年龄的增长,老年人摄入钙质的减少和活动减少,很容易发生骨质疏松症,这时就需要给予补充钙剂治疗,老年人需要选择容易消化吸收的钙片,这是因为老年人胃肠以及消化系统功能都比较虚弱,可以服用液体钙和葡萄糖酸钙,对于胃肠道刺激比较小,并且容易消化吸收,特别适用于老年人。液体钙是以牛奶为原料,经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品,老年人还需要多参加户外活动,适当补充维生素D促进钙吸收,如骨化三醇,阿法迪三等。
不要空腹补钙,也不要与牛奶同 服,可以与进食同时进行,或在 饭后半小时服钙片。服用钙片 时嚼碎后用清水送入,或将一粒 钙片分次服用,也可提高钙的吸 收率。夜间人体血 钙浓度最低,所以, 睡前补钙是最佳时 机。 老年人补钙吃什么好?老年人补钙可以多钙含量多的食物,如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻酱等,不仅可以补充钙质,而且容易咀嚼不会对老年人的牙齿造成损伤,所以这些食物对老年人的身体是有很大的好处,并且吃钙片也是要及时的哦! |