如何提高精子质量影响精子质量的因素

大家都知道，*子的质量问题是很重要的，因为这是备孕的很关键的因素，所以在提高*子质量的时候要注意自己的生活习惯，并且提高身体的素质，还要有营养的饮食，下面我们来了解下如何提高*子质量？影响*子质量的因素是什么？

一、如何提高*子质量

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的*子来。如果营养不良，产生的*子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则*子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。增强*子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎。

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善**血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是**中的生殖细胞更易受其毒害。

二、影响*子质量的因素

一怕烟、酒

吸烟和酗酒是*子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤*子。如成年男性每天吸30支烟，*子的存活率仅为40%，同时*子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使*子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

二怕“饿”

*子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，*子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

三怕“热”

*子成长的过程需要低温，不然*子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使*子数量减少，导致不育。