|
有一种幸福肥，大概就是妈妈们的产后肥胖了，生孩子对于妈妈们来说，无疑是一件幸福且自豪的事情。然而，产后身材上的巨大变化，也是妈妈们所难以接受的，尤其是堆积在腰腹间的赘肉，真的很影响个人的自信心。
于是，很多妈妈生完宝宝之后的第一件事，就是看自己的体重变化，然后再问上一句：“我变胖了多少？我看起来是不是很胖？”但不得不说的是，身材走样这种事情，还真的是不同的人有着不同的偏差，有的一下子就变瘦了，有的怎么甩也甩不掉。 那么，为什么不同的产妇在产后身材恢复这件事情上差距会这么大，有的一出月子就瘦下来了，而有的妈妈长年减肥身材还是圆滚滚的？
其实对于产后身材走样，肚子变胖这件事情，妈妈们也无需背负太多的焦虑负担， 因为从普遍情况上来看，产后变胖是再正常不过的事，而那些能够快速瘦下来的反而是相对比较少见和异常。而从实际情况上出发， 产后身材恢复的快与慢，这还是会与个体的体质差异有关。 有的妈妈本来就是不易胖的体质，平时吃多少都不长胖的，那么生完宝宝之后，自然的就更容易瘦下来；但有的妈妈本身就很容易胖，再加上孕期养了十个月，生完宝宝之后就肯定没那么容易瘦下来的。 然而，正常情况下孕期都是会有体重增长的变化的。
而在孕期的身体管理也对产后的身材恢复起到很重要的决定作用， 出月子后身材就恢复过来的，很重要的一个原因可能是人家孕期根本就没有长胖多少。那些身材管理得好的妈妈，孕期没有长胖多少，那么出月子后身材自然就恢复得好，没有刻意管理身材的，自然就会胖不少。 其次， 生育的年龄阶段也会在一定程度上影响着妈妈们产后的身材恢复，年轻的妈妈会比年长的妈妈要更容易也更快瘦下来。因为人体的基础代谢能力是会随着年龄的增长而逐渐变低的，年轻的时候代谢好，就能够更快地将身体多余的脂肪给减掉，年纪大了减肥也就变难了。
所以说，妈妈们没必要过分在意出月子后的身材恢复情况， 更要切记不能够在坐月子期间做任何的剧烈运动、节食等减肥的事情，会很容易损伤到身体的根基。妈妈们想要恢复孕期长胖的身材，还是要等身体完全恢复之后再开始健身减肥。 坐月子期间不宜减肥，那出月子之后就需要抓紧时间减肥了，因为 在产后的半年时间里，都是甩掉身上孕期脂肪的黄金期。短时间内积累下来的脂肪，会更容易在短期之内被消耗掉，妈妈们的身体恢复后就开始科学的，有计划地减肥吧！
1、维持健康的饮食状态，同时控制好日常的热量摄取：产后的妈妈减肥和正常人减肥不一样，尤其是还需要哺乳的妈妈说，营养一定不能断了或者是缺失了。所以，饮食减肥上就需要保持好健康的状态，可以调整日常的热量摄取，少吃高热量的食物。 2、保持日常运动习惯，制造热量缺口：饮食上控制好热量摄取之后，想要脂肪有所消耗就需要制造热量缺口，让脂肪燃烧掉。 所以减肥才是健康减肥的关键，瘦下来之后也不容易反弹，有氧运动、无氧运动都可以结合着一起来，有助于身体塑形增肌。
重要提示：由于个人的体质以及年龄段上的不同，产后身材恢复的快慢也有差异，并且产后身材恢复快还与孕期的身材管理有关。妈妈们切记不要在月子期间做节食及剧烈的运动减肥，产后半年都属于减肥黄金期，出月子后可以科学利用起来。 |
