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日常生活中治失眠方法有哪些b84爱康网 - 爱健康 生活习惯方面：b84爱康网 - 爱健康 1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做*做的是之外，不想其他的事。b84爱康网 - 爱健康 2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。b84爱康网 - 爱健康 3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。b84爱康网 - 爱健康 4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。b84爱康网 - 爱健康 饮食方面：b84爱康网 - 爱健康 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：b84爱康网 - 爱健康 1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。b84爱康网 - 爱健康 2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。b84爱康网 - 爱健康 3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。b84爱康网 - 爱健康 4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。b84爱康网 - 爱健康 以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。b84爱康网 - 爱健康 (实习编辑：邵蕊蕊)b84爱康网 - 爱健康 更多精彩文章推荐：b84爱康网 - 爱健康 白领男士们如何减肥？b84爱康网 - 爱健康 新潮男人的健身方式瑜伽b84爱康网 - 爱健康 光良的护肤方法揭秘b84爱康网 - 爱健康 男人锻炼时间最好固定b84爱康网 - 爱健康 支气管炎患者正确的运动方法b84爱康网 - 爱健康 |
