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对于职业女性来说，有些工作是需要晚上加班的，有些需要几班倒，这个视工作性质而定，长此以往，倒班综合症会随之而来!那么什么是倒班综合症呢?我们来看一下! 一些初上夜班和经常“倒班”(即日班、夜班交替的工作人员，常常会出现一系列不症状，如头昏脑胀、精神萎靡、浑身乏力、食欲减退，严重者可发生心慌、气短、恶心呕吐甚至血压下降，出现低血糖休克城，这些表现有人称之为“夜班病”或“倒班综合症”。 在经常“倒班”的雇员中，体内胆固醇水平偏高者的比例竟比仅上日班的雇员要高出1倍，而心血管疾病的患病率也要高出近1/3。经常上夜班的人白天接受光线不足，而夜间接收黑暗也不足，致使身体各部分接不到打开或关闭某些“阀门”的信号。长此下去，由于生物钟节律被打乱，往往使人体多种功能产生紊乱，而胆固醇的增加仅是“异常现象”之一罢了。 “夜班病”可以通过以下几种自我调节方法来加以预防和消除： 1、要注意饮食调理。夜班中加餐饮食应以高蛋白食物为主，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。这样既满足了夜班人员对热能和营养素的需求，又有保持旺盛的精力。下夜班后，应以高碳水化合物类食物为主，如面条、面包、馒头、蛋糕等。这些食物能使细胞活动滞缓，有利于日间的睡眠休息，又能满足体内的新陈代谢需要。 2、下夜班后要抓紧时间睡眠，睡眠前不要喝咖啡、浓茶等致兴奋饮料。 3、在保证足够睡眠和休息的前提下，白天可以抽出少量时间参加体育活动，以强筋壮骨，彻底松弛神经。 也许你在平时工作中有以上症状，但是却不知道这就是倒班综合症!也不知道如何改善这一症状!看了以上说明，应该有所了解，希望我们提供的方法对职场女性有帮助，顺顺利利的开始每天工作! |
