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近年来，很多职场女性因压力大等多种因素的影响，导致睡眠受到了一定的影响，因此，需谨记职场女性的睡眠保鲜法则，具体以下我们就来详细了解一下吧。 谨记职场女性的睡眠保鲜法则： 中国睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。 30分钟午睡的大学问 午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。“子午觉”的养生妙道 中医认为，“子午觉”为养生妙道，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。 晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-amp三种成份，被合称为“枣肌源”，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老。 处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天光彩照人。 以上已介绍了职场女性的睡眠保鲜法则，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：为防止不必要的危害，广大女性要做好以上事项。 |
