|
职场女性如何做好职场保健措施呢?其实，我们都知道，现如今白领是亚健康的高危人群，那么，我们女人如何远离亚健康，从而呵护职场健康呢?这些到底是什么导致大多数的白领亚健康?接下来，我们闻康资讯网的小编就来介绍下导致女性不健康的因素吧! 探究：职场女性怎样呵护健康 两餐间不吃零食 不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。 温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。 周末睡到9点 不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。 温馨提示：双休日像往常一样起床，要是想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。 锻炼前不喝水 不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。 温馨提示：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者是无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。 小编碎碎念：以上就是我们女性需要掌握的一些措施，为了职场健康，我们小编建议大家不要不良后果总是大吃。我们的早餐当然是一天钟很重要的一顿饭了，尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，这些有助于缓解女性的亚健康哦! |
