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白领减肥对于主食有什么误解?有的白领美眉为了减肥而舍弃主食，这是非常不可取的。如果您对于白领减肥对于主食有什么误解这个问题仍有什么疑问的话，不妨一起来看看白领减肥对于主食有什么误解这篇文章吧。 白领减肥对于主食有什么误解 1、白领减肥对于主食有什么误解：主食“没有营养”。 白领减肥对于主食有什么误解，吃瘦肉可以补铁、吃蔬菜可以补膳食纤维、吃水果可以补维c......大家的营养知识越来越多，可是对主食的营养认识仍是空缺。“其实，主食除了提供能量外，也会为人体带来很多营养。”白领减肥对于主食有什么误解，玉米、荞麦、高粱米这些粗粮中都含有相当丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余脂肪排出体外。麸皮更是“纤维冠军”，100克里面就有超过30克膳食纤维。白领减肥对于主食有什么误解，此外，人体需要的b族维生素，很多也来源于主食。 2、白领减肥对于主食有什么误解：主食是许多慢*病的根源。 有人说，大米、白面里面富含淀粉，也就是多糖，属于能量密集型的食品，这些能量被摄取后，只能以脂肪的形式储存在体内，从而引发各种慢性疾病。“其实，肥胖、糖尿病等都被称为代谢病，吃的比消耗的多就是代谢病的根源。”白领减肥对于主食有什么误解，这归根结底还是一个能量平衡的问题，白领减肥对于主食有什么误解，往往多吃多动的人，比少吃少动和不吃不动的人更健康。 3、白领减肥对于主食有什么误解：认为主食“热量高”，吃多了会胖。 这个观点在女性中已经深入人心。“这是一个大错误。”白领减肥对于主食有什么误解，1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。“说主食热量高是没有道理的，现代人饮食中突出的问题，反而是脂肪和蛋白质摄入超标。”很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥。吃2两米饭和嗑20克瓜子热量差不多，“有人吃一小碗饭都有负罪感，瓜子却一包一包的吃。”白领减肥对于主食有什么误解，人长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。白领减肥对于主食有什么误解，如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。 以上就是本文关于白领减肥对于主食有什么误解这个问题的介绍。希望您能喜欢白领减肥对于主食有什么误解这篇文章。如果您对于白领减肥对于主食有什么误解这个问题仍有疑问的话，不妨一起来看看白领减肥对于主食有什么误解的相关文章吧。 |
