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早餐是一天当中最重要的，有养生专家说，一天当中任何一餐都可以省略，唯独不可以省略的是早餐，早餐对一个人的身体健康还有身体素质都会起到很大的作用，但是也有人想要认识早餐吃什么最营养。虽然说早餐是一天中最重要的，不可以省掉，但是食用不同的食物还可以达到不同的效果，下面小编就为大家做一些介绍。 1.木瓜炖奶酪 材料木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许 先把准备好的木瓜切成凉拌，然后取出里边的果肉，然后将木瓜的果肉放入果汁机打成碎小块。接着再把鲜奶煮到刚好沸腾，放入冰糖一同煮至溶化后放凉备用。把蛋白打匀并且放入适量的牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后用滤网过筛装入小碗中。接着在小碗上盖上保鲜膜，用大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。在食用的时候可以将提前准备好的木瓜泥淋于奶酪上，或者还可以根据个人的喜好放入蜂蜜一起食用。这款早餐具有白嫩肌肤、活氧、抗老化的作用，除此之外还能淡化斑点、丰胸美白。 2.酪梨牛奶 材料酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许 把.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中，然后再依次放入牛奶、蜂蜜，最后启动果汁机将这些食材打匀后即可装杯饮用。面对早餐吃什么最有营养，酪梨牛奶是理想的选择，拥有“东方奶油”美誉的酪梨具有很好的营养价值。而且酪梨的热量虽高，但其中所含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，同时在酪梨中还含有丰富的维生素，因此具有很好的美容以及抗衰老的作用。 3.奇异果汁 材料奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯 把奇异果去掉皮然后连同水、蜂蜜放入果汁机中。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状后即可装入杯中饮用。在奇异果中含有大量的维他命c，除了局域美白的功效之外，同时还具有很好的润喉护嗓及保肝窈窕功效。并且奇异果是很多都喜欢吃的水果，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，同时其中所含有的丰富维他命c更能让人拥有好气色。 如果想要知道早餐吃什么最营养,以上这四种早餐食谱都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的一种，也可以在其中再添加一定的营养物质，达到健康饮食的效果。 |
