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白领丽人怎样摆脱疲劳困扰?如今，随着工作的压力，很多白领都会出现疲劳的现象，为此，给生活也造成了一定的影响，因此，广大女性需要摆脱疲劳的困扰。 白领丽人怎样摆脱疲劳困扰?为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。 常做健身操 螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。 建议每侧坚持10秒钟，每给动作重复3次。 蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。 这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。 建议坚持8秒钟，重复2次。 横躺拉腿 平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面; 手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。 这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。 建议坚持10秒钟，重复4次。 肩部抻拉 身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。 这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。 建议坚持10秒钟，重复3次。 白领丽人怎样摆脱疲劳困扰以上已介绍了。专家提醒：为更好的摆脱困扰，要多加注意以上事项，希望对广大白领有所帮助。 |
