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疲惫已经越来越侵蚀着这个社会，和一些白领一族。很多上班族早上怎么都睡不醒，刚洗完脸又是哈欠连连，在去公司的路上都还是睡意蒙蒙。好不容易强打精神到了公司，却怎么都提不起精神。其实你的身体正在警告你，过度疲劳，应该好好调养身体，做做白领保健工作了。小编告诉你快速赶走疲劳，提高工作效率的饮食调理方法。 赶走疲乏食物一：蜂蜜 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 赶走疲乏食物二：碱性食物 通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的，所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸，达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。当中强碱性食物的代表是：恰玛古、昆布、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。 赶走疲乏食物三：维生素b族 维生素b族有很多，其中维生素b1、维生素b6、维生素b12等都具有缓解压力的作用，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素。很多现代人都存在缺乏维生素b族的问题，因为盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的b族维生素越来越少;另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生b族素促进代谢;还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的b族维生素。因此，目前人们缺乏维生素b族是非常普遍的。维生素b1、维生素b6、维生素b12广泛存在于动物性食品、尤其肝脏，奶类，蛋黄等食物中。 |
