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由于现在职场女性上班期间，经常长时间地坐着，颈椎活动的时间少了，久而久之，就很容易患上颈椎病，因此，为了保证自己的身体健康，怎么锻炼身体才能塑造好身材呢?想要了解更多呵护职场健康的方法，女性小编建议mm们不妨学习下面两款瑜伽操，不但可以健身，最关键的还是减少职场常见疾病哦! 女人怎么预防职场疾病呢?针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说，掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了。那么，白领最适合什么瑜伽呢?有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢?接下来，我们就给大家介绍一些适合女性的职场瑜伽操，从而呵护职场健康。 职场瑜伽操一、颈部**瑜伽 1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。 功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。 职场瑜伽操二、三角式的瑜伽 1.直立，双脚分开与两肩同宽。 2.吸气，两臂打开，与地面平行。 3.呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。 4.头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。 5.换另一侧重复，双侧各做2次。 功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的**法，全身肌肉也因此而得到补养。 女性小编碎碎念：以上就是我们给大家分享预防脊椎疾病的方法，希望大家可以学习更多有效保养身体的职场瑜伽操，小编也是希望爱美的你现在就得行动起来吧，加油吧。 |
