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在生活中又到女人露肉的夏季了，会发现衣服少了就是没有感觉到体重变化了!每次饱餐一顿后都会悔恨万分自己吃太多了，摸摸肚子似乎感觉到有增加了一层的油脂，正在慢慢变成自己的小肚腩。其实女人减肥不是直接减掉多余的脂肪就可以的，还是要把它变成易瘦的体质，这样女人才能有苗条的身材还能长久的保持。这次小编推荐一套女孩子喜欢的减肥方法，不仅能成功的瘦下来还能身材长久保持。 
一、饮食方法 在生活中女人养成少食多餐的好习惯，就每天吃三到五餐都是没有问题，但就是每餐饮食都不要吃得太饱了，只要不要让自己感觉到饥饿就应该停止饮食。还有可以按照个人的喜好，将食物分成三到五份慢慢食用。但就在忙都要吃早餐，还要保证每天八点半以前吃完早餐。注意晚餐的时间，不能晚于十八点，晚餐以后到第二天早餐期间不能吃任何食物。 
二、运动方法 在生活中女人每天多忙都要保证步行数量大于一万步，或自己步行等活动量的时间都要大三十分钟。还要每周保证三次有常规阻力训练，自己也可以在运动APP上搜索自己比较喜欢的居家伸展运动。这样练习起来更加方便，还能保证自己运动量的持续。当然如果时间充裕，也推荐去专业的运动场所找专业的教练指导运动，无论选择哪种运动方式都要保证每周运动三天以上。 
三、生活习惯方法 在生活中女人吃饭的时候要保证细嚼慢咽的吃，吃的越慢吃的食物就会比较少，那就能达到减肥效果。还有自己利用空闲的时间多动走动走动下，这样就能经常性的调整肌肉位置，给新陈代谢和血液循环提供帮助，既能抑制脂肪和毒素的堆积，还能加快脂肪的燃烧。 |
