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现在的女性在工作的时候可谓是尽职尽力，很多女人都是拼命的想成为三娘。如今的女性已经不单纯的只仅限于在家相夫教子，她们更多的是会在职场风云中拼杀出属于自己的一道风景。只是，在工作时，女人这般拼命，那该如何呵护职场健康呢?这就需要各位职场里人们重视了。 营养早餐的健康食谱： 呵护职场健康，首先要从早餐入手，我们女人可以多喝一杯豆浆。用豆浆冲煮的燕麦片粥：豆浆蛋白质的含量丰富而且其中的乳糖可以防治白内障;而燕麦则可以防治心血管病。煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉：这些富含蛋白质而且可以增强你的记忆力的食物任你选择。酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶)：酸奶可以提高你的免疫力，防治传染病和腹泻，以及增加钙质。它不是像牛奶那样，会让不少的女性在喝下去出现难受的情况。 丰盛午餐的健康食谱： 女人想要吃出健康，午饭可不能忽视了，我们推荐大家吃绿色蔬菜沙拉(如青椒、红茶、芦笋、绿菜花、生菜等)或西红柿沙拉。研究表明，不吃或少吃蔬菜与吸烟同样有害健康。实验证明，那些蔬菜与水果吃得少的人患上癌症的可能性是常吃水果蔬菜者的二至三倍;而这些癌症则经常是：肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。禽类肝脏(特别是鸭肝、鹅肝)：这类肝脏中对人健康有益的脂肪酸的含量极高;如在鹅肝中，脂肪酸的含量达到60%绿色蔬菜、胡萝卜、及豆芽等制成的什锦菜。这些都是有利于职场健康的食物呢。 清淡晚餐的健康食谱： 晚饭也是十分重要的一餐，我们可以多吃面条、米饭、烤土豆或玉米粥等：这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。还有就是豌豆、蚕豆等豆类，富含钾可以降胆固醇。豆腐，大豆的营养丰富，可以治疗骨质疏松等许多病症。酸奶(天然或杏仁、果仁)、水果沙拉或干果。此外，我们要多吃一些绿色蔬中含有纤维质、维生素、矿物质和胡萝卜素，而且还含一种具有高抗癌功能的黄酮素。这些绿色蔬菜包括：白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等等。这些那些都可以多吃一些哦。 小编碎碎念：其实，一天三餐都是很重要的呵护职场健康的必备事情。我们相信只要大家格外的重视我们的职场健康，每天坚持多吃一些有营养的食物，那幸福的生活还会远吗?以上介绍的就十分适合我们的职场丽人哦。大家不妨在看后试一试吧，一定可以让你有耳目一新的感觉呢。 |
