|
不少白领丽人经过一上午的忙碌，到了午休时就想在桌子上趴一会，睡个午觉。养生专家指出，伏案而睡的睡姿不可取，会压迫女人颈椎，造成落枕或其它颈椎疾病。职场白领如何科学午睡?在午睡时应采取何种睡姿对身体好?午睡时需要注意什么呢?本期职场健康，小编就为大家讲解科学午睡那些事。 专家答疑：职场白领如何科学午睡午餐后不能立刻午睡：中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。 准备充气颈枕：正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。 备上毯子以保暖：不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。 醒后要有缓冲时间：一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。 以上就是职业女性在午睡时应注意避免的一些误区。小编在此温馨提示各位女性朋友，吃过午饭后不宜马上午睡，会给我们的肠胃带来挤压;如果您想午睡，应准备充气颈枕，保护我们的颈椎;不可伏案而睡或采取任何不舒服的睡姿;在午睡时您应准备一张小毯子，起到保暖防寒的功效;睡醒后应喝些开水，起身活动几分钟再投入工作。祝您身体健康! |
