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驼背以及小肚腩的出现不仅仅是因为自己身体上的营养过剩导致的，有些时候，在日常生活中的行为习惯也会导致这种情况的发生，严重者还会影响一个人的身体健康，因此在生活中要特别了解正确的坐姿。在出现在生活中，多数人的生活以及工作都离不开电脑，而长时间坐着甚至是驼背将会导致一些列不良现象的发生，因此需要掌握正确的坐姿。 常用电脑必须保证正确的坐姿 1. 上半身应保持颈部直立，对于头部有一个很好的支撑作用，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，椅子对于坐着的行为习惯也会产生很大的影响，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。 小编提示： 1. 在平常用电脑的时候眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。 2. 使用电脑要注意休息，对于身体以及眼部的，每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 3. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 很多人不清楚正确的坐姿，或者知之甚少，不知道具体的是什么，在日常坐着的时候要注意挺直背部，让肩膀对头部进行一个支撑，同时距离电脑也要有一定的距离，尤其是在办公室中，要特别注意职场健康。 |
