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一日三餐哪餐都不能少，尤其是早餐，早餐是三餐中不可缺少的，如果说早上不吃早餐，就会影响一天的工作和生活，那么，早餐吃什么好呢?早餐怎样搭配才最合理呢？ 不同的ol早餐都吃些什么 1.减肥型ol 最佳早餐：水果牛奶麦片粥 很多mm觉得各种口味的粥是很棒的早餐。不过，这些粥可能含有太多的糖或者盐。如果要吃粥的话应该选麦片粥，因为肠胃消化全麦食品的速度会比较慢，这使人有饱胀感，也就能有效控制食欲了。但千万不要给你的全麦面包抹上黄油，那样的话你摄入的热量就大大超标了。如果喜欢以粥作为早餐，自制的水果牛奶麦片粥将是不错的选择，但请务必注意盐和糖的量不要太多! 2.忙碌型ol 最佳早餐：三明治 果汁 水果 果仁 越来越多的mm在上班路上随便吃点东西，环境许可的话她们可能将早餐带到公司，在办公桌前匆忙地吃早饭。虽然这样不够健康，但是比起什么都不吃来说还是要好多了。 如果实在没时间在家吃早餐，建议美眉们带上1瓶果汁、1个苹果、1把果仁和1个三明治。这些食物便于携带，而且能为你提供足够的营养。早餐中吃一些水果是有很多好处的，它可以提供丰富的维生素(维生素产品，维生素资讯)和矿物元素。但注意三明治不能加蛋黄酱，以免在早上摄入过多的热量! 3.贪睡型ol 最佳早餐：水果 酸奶 早餐吃什么，对于贪睡的女性来说，或许更是一件头疼的事情，其实，用水果来做早餐，可以说是贪睡型美眉的最佳选择。如果再来杯果汁，即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神焕。水果早餐不仅节省时间，对皮肤也有许多好处。香蕉是早餐的理想选择。它比其他的水果更容易让人感觉到腹中充实，它的果糖含量也是很高的。但是它无法让你支持到中午，所以你还应该再来点别的，比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什么的。这样你就可以获得充足的维生素、纤维素、脂肪酸等营养成分! 4.周末“大餐”型ol 最佳选择：烤火腿 蘑菇 番茄 绿叶蔬菜 火腿煎蛋通常被认为胆固醇和饱和脂肪含量过高，其实如果用不同的做法就可以让它变得更健康喔!记得下次做火腿的时候要烤而不用油煎，而且要尽量用瘦肉，多放些蔬菜。烤火腿、蘑菇、番茄、绿叶蔬菜加在一起就是一顿丰盛而又健康的早餐了。如果你喜欢在周末花时间制作精美的早餐来改善生活的话，那么这种早餐将是不错的选择。你还可以同时喝点果汁，可以帮助身体更好地吸收铁质。 对于众多的ol来说，一定要重视职场健康，如果说你没有健康的身体，就不能很好的投入到工作中去，因此，白领女性一定要知道早餐吃什么好才行。 |
