|
现在是一个快节奏的时代，很多职场ol经常熬夜加班，而且平时也没有时间去运动，就这样久而久之就很容易肥胖起来，再好的身体也会亮起“红灯”。其实，职场健康是需要一些小心机的，那么女性如何补充身体所需要的能量，从而保持一个健康的身体呢?以下五大健康零食值得大家借鉴哦。 健康零食之一：绿茶 职场女性因为长期在办公室，面对着电脑的大幅度的辐射，尤其是电脑朝夕相处的白领，提起辐射无不耿耿于怀。不用急，绿茶可以帮你解忧。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。所以，绿茶就是适合职场女人呵护健康的最佳法宝之一哦。 健康零食之二：枸杞 枸杞，它本身的营养价值就很高，它含有丰富的beta;胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。不仅可以像葡萄干一样当零食来吃，而且还可以用来泡茶。所以，当计算机族遇到眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题时，不妨吃上几粒枸杞或者泡上一杯“菊杞茶”--在菊花茶中加入枸杞，菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。 健康零食之三：花生 对于一些久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，还可以充饥呢。尤其是长时间坐着办公的白领，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。 健康零食之四：燕麦片 燕麦片，是一种适合女性补充能量的食物，它的纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、，提高记忆力和工作效率。所以，当工作疲惫，心情不振时，不妨泡一包燕麦片。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如b族维生素等含量较丰富，要多吃。 健康零食之五：黑巧克力 众所周知，黑巧克力的充饥效果非常好，尤其是对于两餐间隔在5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米times;4厘米大小)，是非常必要的。而且，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。所以，吃适量的黑巧克力也不用担心增肥问题。 小编碎碎念：以上这五款适合职场女性补充能量的健康零食，我们就介绍到这里。我们都明白，虽然适量的零食对我们的身体健康有益，但是我们也要注意在吃零食的时候，最好注意零食的生产日期哦。倘若是过期的食品，我们要敬而远之，否则不利于我们的职场健康呢。 |
