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在生活中缺钙是我们常常说起的话题，它作为一种凝血的因子，能够更好的降低我们肌肉的兴奋性以及神经的兴奋性，同时它也是构成牙齿以及骨骼主要的成分。对于很多人群来说，都有体内钙质不足的风险，特别是儿童、青少年、孕妇、老人等。不过，人体就像是一个精密的仪器，不同的部位缺钙，表现也是不一样的。那么缺钙的表现有哪些呢? 
一、经常性抽筋 在生活中身体缺钙的信号是缺乏肌肉钙的一种表现，如果肌肉当中的钙元素浓度不足的话，肌肉的兴奋度就会升高，即便是在睡觉的过程当中肌肉纤维也会自发性的进行收缩，甚至还会抽筋，不仅会影响到睡眠，长期下去肌肉也会受到明显的伤害，而且肌肉是占据钙元素比较多的，如果肌肉都缺钙那么毫无疑问其他部位也会缺钙，因此在生活中可以多吃一些喝牛奶、吃鸡蛋。 
二、减肥没效果 在生活中每个人都想要苗条的身材，但是有些人在减肥之后发现真是越减越肥，很多是因为减肥者过分节食造成的，过分节食很容易导致缺钙，而钙元素可以抑制储存脂肪激素，更加形象的说，钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪，因此在减肥的过程当中也要注意补钙，否则脂肪很难消除。 
三、睡不着 在生活中失眠是大脑缺钙容易出现的一种现象，因为钙元素是脑神经元代谢必不可少的一种物质，只有钙元素量足够才可以有效抑制并降低脑神经兴奋度，才可以缓解因为脑神经异常而导致的失眠多梦的症状。大脑神经元当中的钙含量一般在下降百分之一之后神经兴奋性就会上升百分之十，当然如果想要保持神经处于亢奋的阶段，大脑稍微缺钙是好事儿，但是如果经常性如此，就会影响到大脑的正常发育，会出现健忘以及抑郁的症状。 
四、腰腿酸痛 在生活中腰腿酸痛也是缺钙的一种典型表现，主要是因为我们骨骼中钙成分的流失，以及钙的不足，长期下去，就容易造成这种现象，而往往这种现象就是在提示我们赶紧补钙了，避免出现更严重的骨质疏松。如果情节比较严重的，还可以合理的选择钙片进行补充。 |
