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现在很多上班族的压力都是很大的，其实有的时候都是无法去适应的，那么上班族工作压力大如何缓解呢?相信这是很多职场女性十分关心的问题了，下面就为大家详细的介绍一下。 1、要自己的大腿跟地面进行平衡，这样就可以对肌肉和骨骼降低一些压力，也可以预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 2、可以延展你的身体，自己的双手背在身后，然后两手抓紧，自己的头部向后仰，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏! 3、可以促进脑部血液循环，其实也就是头部和肩部的运动，这样做不仅仅可以消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。 4、经常走动一下，根据相关研究表示，其实身体对于一个坐姿，能承受的时间就是20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。 上述就是一些缓解工作压力的方法，如果你现在感觉职场压力很大，那么就要适当的去放松一下，闲暇的时候也可以听听音乐，这样可以舒缓自己的心情，更好的去面对工作和生活。 |
