|
面对现在繁重的工作，现代女性都会感到一种巨大压力，这对女性心理健康是非常不利。所以为了保证女性职场的健康，职场女性减压技巧是一定要拥有的了。想要告别强大的心理压力女性需要怎样的技巧呢? 职场女性另类减压技巧大荟萃 1、食物减压 职场减压其实饮食也是一种技巧。比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。 此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。 工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
2、写作减压 女性职场减压技巧写作也是不可多得。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。 早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。 写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。 3、睡眠减压 美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。职场女性减压技巧很关键。 4、暴力减压 美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 健康提示：现在社会压力巨大，为了保证自己的健康，职场女性减压技巧是一定要拥有的，适当的放松自己对身体是有好处的。 |
