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最近和其他家长聊天的时候，发现大家都有这样的困扰。
“孩子总得人抱着睡觉，一放下就哭闹不停。” “孩子现在还得奶睡，每天时时刻刻惦记是不是该喂奶了。” “这都五个小时了，宝宝还没醒。会不会饿?要不要叫醒他?” 
实际上，宝宝在3月龄后就有睡整觉的能力了。而生活中很多3月龄以上的宝宝仍睡不安慰，甚至多次夜醒。 孩子睡不好，和家长的哄睡方式有关。 有些家长时常会担心，宝宝夜里会不会出现肚子饿、纸尿裤不舒适、口渴等各种情况。从而刻意地叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布等。这样人为打扰宝宝睡觉的行为并不可取。 如果宝宝睡得很安稳，完全不需要叫醒喂奶。最好在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤，如果宝宝夜间没有排大便，也没有必要叫醒宝宝更换尿布。 宝宝睡眠时，应该尽量避免抱睡和奶睡。虽然这样能在短期内使宝宝更有安全感，更容易哄睡。但长此以往，反而会让宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为，使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，影响宝宝的夜间睡眠质量。 哄娃睡觉，是爸爸妈妈们必经的关卡。要尽早纠正宝宝的不良睡眠习惯，为宝宝创造好的睡眠条件。 2-3个月是宝宝开始建立昼夜睡眠规律的关键期。有了宝宝后，很多家长会调整自己来顺应宝宝的作息。这种做法是不正确的。 为了让宝宝睡眠更加规律，家长们得提前安排好宝宝的睡眠、玩乐、吃饭时间，减少白天小睡时间，睡前别让宝宝太兴奋，提前入睡的时间。坚持一段时间，训练宝宝建立规律的休息模式。 如果宝宝不配合，哭闹怎么办? 宝宝不适应出现哭闹是很正常的现象。这时，妈妈们首先要让宝宝平静下来。将宝宝放在床上，听一些舒缓的音乐、轻拍宝宝的背、稍微抱抱宝宝，起到一定的安抚作用。 宝宝形成规律稳定的作息时间后，分床睡就是家长面对的又一个难题啦。宝宝不能总是和父母睡在一起，必须要养成独立睡觉的习惯。这对宝宝日后性格的发展和人格的形成都是很重要的。 心理学上，孩子在3岁前属于依恋期，3岁后开始逐渐社会化。宝宝3岁时，在条件允许的情况下，就是实行分床睡的最佳时间。 分床睡讲究循序渐进，爸爸妈妈们可以分为3步让宝宝逐渐适应： 宝宝的小床和宝爸宝妈的大床连在一起——大床和小床分开——宝宝独立睡在自己的房间。 
2个小细节提高宝宝睡眠质量
宝宝每天很长一段时间都在睡觉。 出生一周的宝宝每天大约睡16.5个小时;出生一个月后，宝宝大约睡15.5个小时;婴儿期的宝宝每天会睡13.75到16.5个小时;幼儿每天则会睡10.75~13.75个小时。 1.良好的睡眠姿势 宝宝常见的睡姿有三种：仰卧、俯卧、侧卧。对于1岁内的宝宝来说，每天不能固定一个姿势睡觉。三种睡姿交替对宝宝的发育最好。 2.选择合适的床和床上用品床的软硬程度要根据宝宝的脊柱发育进行调整。 刚出生的宝宝由于脊柱不是很硬，皮肤也非常细嫩，可以睡软床。 等宝宝进入婴儿期，学会了抬头、直坐和行走，脊椎骨骼也逐渐变硬时，就需要睡稍微硬一些的床了。这时也可以给宝宝添加1~2厘米高的枕头，材质一定要柔软、吸湿。 幼儿期的宝宝熟练学会走路后，就需要睡比婴儿期更硬一些的床。 床上用品最好选择纯棉、柔软、吸汗且不易引起宝宝过敏的材质。 希望宝宝们都能睡得香香，健康成长! |
