|
职场丽人如今承受着越大的压力，除了工作还有生活，那么职场如何减压呢?如果每天都面对很大的压力，长期如此，都会让自己精神恍惚职场减压是现代女性越来越关心的话题。女人要学会适应社会，更要学会怎样调节压力，有平和的心态，还要做一些简单的运动帮助减压。 1、 提神醒脑练习：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。随后，简易坐姿，右手食指中指抵 在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。 2、 用眼放松练习：眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配 合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5次呼吸后左右交换做。 3、 手脚舒展练习：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左 右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。呼气，放松。 职场如何减压的这几个动作你学会了么?要长期坚持下去，职场减压很重要，女性朋友如果不能很好的调节好自己的心态，学会坦然面对压力，很容易衰老的哦!职场丽人要让自己愉快的生活，面对一切。 |
