|
现在的生活节奏非常快，社会的发展也非常迅速，为了跟上时代的脚步，现在很多人身上出现压力大的现象，导致一些压力大的病症发生，但是具体压力大怎么办呢。日常生活中，很多人会关注身体上的病症，以及身体上的疲劳，对于心理上的疲劳很多人并不关注，其实这一点也是非常重要的，有一个好的心态对一个人的日常生活以及身体健康也会有很大的影响。 1、向外宣泄的方法 往外宣泄实际上就是一种往外的投射，是将自己的想法、动机、态度等往外界和他人身上投射。一般投射出去的都是自己心中所压抑的。比如一个人在心情不好的时候看见了一朵花，花上有一颗水珠，这时就会感觉话也流泪了，从而把自己的悲伤借助花发泄出来。再比如又的人阅读小说等故事的时候，会被当中的一些情节感染至流泪，这同样也是一种投射宣泄。 2、同化宣泄的方法 当自己失去一些重要的感情的时候，可以通过自己的内心来和他人同化，这时一种深层次模仿的方法，通过同化来缓解自己内心的痛苦。比如有的男青年，在失恋之后不自觉地表现出恋人的语气、神态、动作等，这些都是他自己没发觉的，通过这样的同化，让自己感觉没有完全失去她，以减低失恋的伤痛。 3、想象宣泄的方法 人的想象力是无穷尽的，利用想象来宣泄可以算作一种“精神胜利法”，也就是通俗讲的阿q精神。通过一时的想象，可以让你暂时变得轻松愉快些，同样也有着宣泄情绪的作用。当然，不能过于依赖这种方法，长期在这样的一种状态容易导致心理的不健康，偶尔暂时的舒缓情绪是可以采用的。 4、退化宣泄的方法 所谓的退化宣泄的方法就是我们小时候最常用的：哭。随着年龄的增长，我们会学会很多掌控心情情绪的技巧，也有很多宣泄的方法，但是有的时候你宣泄的方法会全部失效，这时你会毫无办法，只能退化回小时候，大哭一场。哭泣是一种很好宣泄情绪的方法，当哭完之后感觉会很轻松。 以上四种方法都可以帮助大家发泄情绪，如果出现心理压力大的现象时候，就可以使用这几种方法宣泄出来，同时如果发现自己压力大的话，要给自己一段放松的时间，来享受生活，一定要注意职场减压。 |
