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每天忙忙碌碌的上班是现在都是女性的生活习惯，每天都在为工作和生活奔波，时间长了很多人都会存在比较大的心理压力，对我们的心理健康是非常不利的，我们该合理调节才好，那上班族怎样缓解压力呢? 点击图片进入下一页 上班族怎样减轻身上的压力一、稍稍对这个世界示弱一下吧，没什么大不了。 这可不是要你用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。 二、别去苛求自己凡事做到完美。 一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。 三、好好利用一下周末吧。 或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前，不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉，把让你有压力的事情都抛开吧! 四、关好门窗，打造一个安静的休息环境。 有这样一项研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。 五、再累也要保证自己充足的睡眠。 或许你舍不得游戏里的朋友，或是追了好几个星期的电视剧，但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。 再累也要注意自己的身体健康，不要因为工作累生活压力大就拼命的工作挣钱养家，那样会让自己的身体吃不消的，时间长了容易导致各种疾病的产生，所以适当的缓解压力还是非常必要的。 |
