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女性朋友们，你们知道什么是我们的压力指标吗？对此有关专家介绍，所谓的压力指标就是一种叫皮质醇的物质，皮质醇处于高水平会出现失眠、免疫力下降等一系列消极现象，对身体健康造成不良影响。下面有四种方法帮助职场女性做好职场减压让皮质醇水平减半，控制“压力荷尔蒙”。 1. 皮质醇水平减少12-16%--嚼块口香糖 嚼口香糖是很多人茶余饭后的消遣，其实这个小习惯还有着减压的功效，英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以平息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。 原理之一：嚼口香糖会增加血液流量、大脑某些区域的神经活动。 2. 皮质醇水平减少20%--说“阿门” 泰国为其六周的研究发现，有经验的佛教冥想者可以显著降低皮质醇水平和血压。同样地，玛赫西大学的一项研究发现，参与者每天冥想四个月后，这一荷尔蒙水平平均下降了20%，而那些没有冥想的人，皮质醇水平有略微升高。 3. 皮质醇水平减少25%--做精神层面的事情 宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，还会降低皮质醇的分泌。经常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那么可以前往天然的“大教堂”--树林或者海滨--散散步，或者做些慈善活动。 4. 皮质醇水平减少31%--推拿按摩 一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。 |
