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现在的职场人士压力比较大，怎么减压好呢?都市白领都是普遍处于一个重压之下，怎么做好职场减压呢?我们大家都为了工作疲于奔命，所以怎么排解压力又不会影响工作呢?现在的大部分的上班族生活状态并不佳，怎么办呢?女人在职场中工作压力大怎么办呢?专家建议白领一族应该学会做好职场减压，我们一起来看看吧! 一、营养饮食 在夏季女性如何减压呢?女人日常的健康饮食和饮食调理可以有效的消除紧张的情绪，忙碌的白领一族，应该注意日常饮食的营养均衡，合理的摄取营养，通过饮食来缓解身体的某些不适症状。例如常见的心悸、失眠等等，日常可以多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物。同时减少肉类的摄取，避免过多的喝咖啡、浓茶、酒等刺激性高的饮料。 二、规律生活 过于忙碌就容易造成生活规律的混乱，生活、工作的压力大，很多人的生活并不规律，经常性加班，日夜颠倒，生物钟混乱等等，长期休息不充分导致内分泌功能紊乱，对睡眠时候产生的紧张心理等等，这些不良的习惯都会导致该睡觉的时候睡不着，然后陷入一个恶性的循环当中。 三、周末动起来 日常忙碌的工作，身体已经疲惫，即使有时间，太多人也懒得再去运动，因此大部分人进行体育锻炼的时间可以说是少之又少的。因此周末的时候最好可以尽量的多做运动，例如早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼身体，练练瑜伽，游游泳之类的，适量的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体体质，促进身体的血液循环，增强脑部血氧的供应。运动之后，不但身体感觉轻松了，睡眠质量也会得到改善。 四、按摩提神 身体疲累的时候，将两手互相搓热，手指并拢，手掌摊开，两手紧贴在面部，以双手中指的指腹为主导，从鼻翼两旁的迎香穴开始往上推至前额部，然后两手左右分开横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴、耳前、面颊等部位，返回到鼻翼两旁，然后重新开始多几遍即可。有提神醒脑的作用。 因此，白领一族需要注意职场减压的措施，除了上面介绍的方法之外，我们闻康资讯网的小编建议女性应该尽量养成规律的生活作息习惯，这些都是需要注意的哦，尤其是女人在周末休息的时候要放松心情哦，不要将工作的压力和烦恼带到周末哦。在晚上吃饭的话也不要吃得太饱，饮食调理也可以减压。 |
