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近年来，我国成人糖尿病发病率呈上升趋势。孕妇作为其中的一个特殊群体应该更加关心自己的血糖。
糖尿病的发生率世界上是1---14%，妊娠期糖尿病的发病率则更高，在这几年的研究中发现很多病例的发生都与她们盲目地补充营养有关系，没有怀孕的时候，年轻的女性为了美丽还控制饮食调节自己的身体;怀孕了很多孕妈妈们就开始盲从了，有人说多吃宝宝长得好，就大补特补。 有人说多吃含蛋白质的食物好她就去吃，有人说多吃蔬菜好她也去吃 导致很多女性都是自打怀孕起就狂吃。 多数孕妈妈们没有家族遗传史，其他检查也没有明显问题。很多孕妈妈们的共同点就是爱吃水果，难道吃水果有碍健康?答案是否定的。 说到这里孕妈妈们肯定会追问 ，该如何去吃水果呢?
水果中含有较多的糖，包括果糖，葡萄糖和蔗糖，含糖较多的水果，能量较高，吃这样的水果孕妇体重增长迅速，容易导致高血糖，所以在孕期需要控制能量摄入，水果不同它们的升糖指数也不同，最好选择含糖量较低的水果，比如苹果，桃子，草莓，猕猴桃等，这样适量的吃水果不容易影响各位糖妈妈的血糖水平。
关于吃水果的时间，有人说早吃水果是金，晚吃水果是银，有人主张饭前吃，有人主张饭后吃，其实，早吃晚吃水果在肠道的吸收率不会改变，就孕期而言，鼓励孕妈妈一日三个正餐之外在做2-3次加餐，低升糖指数的水果也是加餐的不错选择，上午下午加餐时可以安排1-2次的水果，避免餐后发生低血糖。 吃水果只要能坚持上述原则， 在调整饮食和运动后，我想各位孕妈们一定可以克服高血糖的难关。 |
