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都市压力问题造就现在很多人都需要职场减压的方法，可能在职场女性中，都会有属于自己的一套白领减压技巧。我们都知道，每一个公司都是需要有一个年轻的头脑的女性为之努力。这样就会导致女性的压力越来越大。所以，在职场中，女性需要学会自我发现、心理自救。怎么做好职场心理减压呢?下面介绍一些比较实用的方法。 远离心理压力的健康方法 一、心理自救的三步曲 首先，掌握自己压力的来源很重要，所以女性需要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。 第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。 第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。 第三步，要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。 二、心理自救小办法 1、掌握必要的心理健康知识。量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。 2、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等。 3、好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。 4、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢! 5、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”。 小编碎碎念：这些职场减压的方法你会了吗?女性在繁忙的工作结束过后，可以试一试上面介绍的简单职场心理减压办法，当然，如果有一些朋友不会调节自己的心理压力，不妨向朋友做一些咨询。这对我们的身心健康都是有好处，当然也是对女性的职场心理减压有很大帮助。 |
