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白领久坐很难有空闲时间去释放自己，每天都是两点一线，家和公司办公室，常常会因为工作而产生巨大的压力，却得不到释放，长此已久会给身心带来伤害。不用担心，下面小编给职场白领们推荐3个减压小办法，让你在办公室就能轻松减压，一起来学习吧。 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。 接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。 3.腹式呼吸 吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 以上三个小办法适用于久坐白领族们，但是小编提醒女性朋友们，靠这点时间来减压是完全不够的，最好每个周末抽出一点时间去爬山、运动等，这样才会更有减压的效果。
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